Cześć. Czy to ptawda, że mięśnie regenerują się w 100% do 48h i dlatego niewskazany jest trening dzień po dniu? Mimo iż trenuje się wtedy inną partię, to jednak wiele ćwiczeń, to ćwiczenia wielostawowe i praca danych mięśni pokrywa się z dnia na dzień.
Potrzebuje treningu odchudzającego i rzeźbiącego, moge trenowac 5 dni w tygodniu. Jak fajnie polaczyc cwiczenia? waze teraz 98kg, chcialbym schudnac z 10kg, i przy okazji wyrzezbic miesnie, zawsze trenowalem na mase. Pozdrawiam
Czy chodząc jeden raz w tygodniu na siłownie moge mieć z tego jakies efekty?? I prosze, powiedzcie mi w jakiej kolejności ćwiczyć mieśnie (ćwiczenia sam sobie doboiore)w tym jednym dniu czy to moze nie ma znaczenia? Mam full osprzęt...
Mam 17 lat, jestem dziewczyną i chodzę na siłownię od 1,5 miesiąca. Ćwiczę 2x po 1 godz. i 1x po 0,5 godz. Staram się jeść duzo serów, ryb, mleka, orzechów. Robie ćwiczenia głównie na ręce, ramiona, pośladki i klatkę. Ćwiczę też brzuszki. Mam 2 pytania: Ilę masy mięsniowej mogę zrobic w miesiąć i ile brzuszków dziennie powinnam robić, aby jak [...]
ile powinnam wazyc przy wzroscie 1.73, waze 69, mam 38 lat, jestem kobieta, biegam, robie brzuszki, cwicze aerobik i jakie cwiczenia sa najlepsze na mocne miesnie grzbietu i prosty kregoslup bo mam tendencje do garbienia sie i bola mnie plecy jak sie prostuje, karolina
[...] Czy ktoś kto sie zna na kulturystyce i ma w tym doświadczenie mógł by mi ustawić rozkład ćwiczeń oraz dietę?? Ćwiczę od lutego 2007r. tylko pompki, brzuszki i jakieś ćwiczenia z hantlami i nie ma duży postępów. No na klacie i brzuchu jakieś są, ale ramiona i plecy to żenada... I czy mam ćwiczyc mięśnie nóg?? Hanle ważną 4kg i 2 kg. Mam 15 [...]
Czytalam już milion tematów na ten temat. Sprawa polega na tym ,że od kilku lat szukam sposobu na wysmuklenie nóg. Próbowalam wszystkiego ,zgodnie z różnymi wskazówkami i w każdym przypadku konczyło się to przyrostem mięsni w miejscu mięsni dwugłowych. I własnie problemem jest to ,że mięsnie przyrastają tylko na dwugłowym i starsznie odstają [...]
Witam czytalem juz pare tematów, ale chcialbym poradzic sie jakiegos specjalisty. Chcialbym szybko rozbudowac miesnie brzucha, zostal mi miesiac do wyjazdu na bulgarie, a chcialbym troche lepiej wygladac. Czytalem pare tematow, ale zawarte w nim cwiczenia sa na 10 min dziennie. Ja teraz mam przewaznie cale dnie wolne w domu i chcialbym poswiecic [...]
Mam dwa pytania: 1.Czy ksztalt miesni brzucha uwarunkowany jest genetycznie? Niektrzy maja cos w rodzaju poziomych 'zeber' a inni kostke. Czy cwiczeniami mozna wplynac na ksztalt miesni brzucha? 2.Miesnie brzucha robia mi sie powoli widoczne (co przy moim otluszczeniu jest sukcesem ;), ale zauwazylem jedna rzecz, nie mam pionowej przerwy (kreski, [...]
[...] aby pomogli mi ułożyć trening dzięki któremu zwiększę siłę górnych mięśni nie obciążając przy tym operowanego kolana.Jak na razie ćwiczę mięśnie brzucha za pomocą ćwiczenia Aerobicznej "szóstki" Weidera.Do dyspozycji w domu mam 1 hantel 10 kg po za domem różne przyrządy znajdujące się na siłowni na mojej uczelni(WaterRower,Rower [...]
mam problem z dobraniem cwiczen oraz ich ilosci, przez wakacje staram sie zrzucic pare kg i wyrzezbic miesnie, chodze na silownie i korzystam ze sprzetow ale to wszystko nie pomaga, znacie jakies fajne cwiczenia ze sztanglami czy cos ? i ile serii i powtorzen mam wykonywac
Jestem na 30 dniu A6W i mięśnie jako tako sie zrobily ale porządnie wyrzeźbil sie tylko jeden u góry z prawej strony.Cwiczenia robie z jednakowym napieciem mięśni i powiedzcie czy coś jest nie tak czy może już nie warto dalej robic weidera??.
Witam Mam pytanie odnośnie stretchingu. Jakie cwiczenia wykonywac jezli cicze systemem FBW wiec wszystkie miesnie na jednym treningu. wyczytalem ze po treningu silowym powinno sie rozsnie ktore byly cwiczone. jak Wy to robicie, prosze o rady dzieki
[...] spadło z wagi, ale mam jedno pytanko. Chcę również wyrzeźbić sobie ciało (głównie brzuch i przedramiona). ćwiczę w domowych warunkach (hantle itd.) i na brzuch robię inne ćwiczenia. z takiego atlasu zakupionego na allegro. Chciałbym się dowiedzieć, czy redukcja tkanki tłuszczowej za pomocą Dymatize Dyma Burm Xtreme nie odpycha się z [...]
Witam. Mam 20lat, wzrost 179, waga 74. Ćwiczenia - 5 razy w tyg rowerkiem (nie stacjonarnym), trasa ok 35km. Miałem kontakt już z różnymi środkami z dopingu m.in. clenbuterol'em, salbutamol'em, jak i również z sibutraminą. Wyżej wymienione środki dawały małe efekty, także chciałbym zacząć cykl z t3 (z uni pharmy) na miesiąc. 1) Czy przyjmowanie w [...]
jakiecwiczenia mam wykonywac aby rozbudowac mięsnie klatki piersiowej. ( mam 168 cm wzrostu i waze 63 kg) co mam robic?? chce zaimponowac swojej dziewczyni :) a i jeszcze jakie cwiczenia bym musiał robic na rozbudowanie mięśni kapturowych?????????????????? pozdrawiam
[...] szkoła od 10-20).Tak więc, mam 17 lat,169 cm wzrostu(Polski Messi) i ważę 66 kg.Problem jest taki,że nie wiem co robić aby uwydatnić mięśnie brzucha i klatki(czyt. jakie ćwiczenia).Co do diety to odżywiam się czarnych pieczywem,twarogiem,jajkami,mlekiem,szynką+weekendowe obiadki z rodzinką.Do swojej dyspozycji mam dwie hantle po 3kg,oraz [...]
[...] dwugłowy uda. Na treningu staram się wykonywać powtórzenia poprawnie technicznie, jak czegoś nie wiem to pytam trenera bądź kolegów z większym stażem; sztangę chwytam równo, ćwiczenia z hantlami wykonuję przez lustrem aby widzieć czy idzie równo. Chcę zapytać, czy jest to efektem złego wykonywania ćwiczeń, czy może raczej tego że jestem [...]
Witam! Tak jak w temacie,mam dostep jedynie jak narazie do drazka Zalezy mi na najlepszym efekcie(rozmiar miesni)w jaknajkrotszym czasie. Jest to wogole mozliwe? Jakie cwiczenia mi polecacie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 65 Wzrost: 175 Cel treningowy: Jak najwieksze miesnie Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: [...]
no witam wiec tak. waze ok 90kg mam 190 cm. chciałbym sobie przez wakacje wyrobic troche mięsnie. chciałbym głównie zwiększyć biceps i barki. w wakacje bede chodził na siłownie w domu mam dostęp tylko do hantli. jakie ćwiczenia mi polecacie. dodam, że trochę siły mam.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
